"La salud se ve afectada en gran medida por patrones de pensamiento y de comportamiento, en especial aquellos relacionados en el estrés."
¿Qué es la salud?
La salud es un estado de bienestar físico, mental y social en el que una persona se encuentra libre de enfermedades y disfruta de un equilibrio completo en todas las áreas de la vida. Involucra el buen funcionamiento del cuerpo, el bienestar emocional y psicológico, y la capacidad de relacionarse de manera adecuada con otros.
¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta física y mental a situaciones desafiantes. El cuerpo libera hormonas y experimentamos cambios en el cuerpo. Puede ser causado por diferentes situaciones y, si es crónico, puede afectar negativamente la salud.
¿Qué es el afrontamiento?
El afrontamiento se refiere a cómo enfrentamos y gestionamos situaciones difíciles. Involucra estrategias para manejar el estrés y buscar soluciones. Puede incluir el apoyo social, la expresión emocional y la búsqueda de información. Es importante desarrollar habilidades de afrontamiento positivas.
Cognición y comportamiento
La forma en que pensamos y actuamos tiene un impacto en nuestra salud. Nuestra cognición, como el pensamiento y la toma de decisiones, influye en cómo nos cuidamos y enfrentamos los desafíos. Nuestros comportamientos, como la alimentación y el ejercicio, afectan directamente nuestra salud. Tomar decisiones conscientes también juega un papel importante. Básicamente, la cognición y el comportamiento influyen en nuestra salud física y mental.
Estresores
Un estresor es un evento o situación que causa estrés. Su severidad depende de factores como su intensidad, duración, control percibido, apoyo social y recursos personales. Cada persona puede percibir los estresores de manera diferente, por lo que la evaluación de su severidad es subjetiva.
Factores estresantes
- Estresores laborales: Como altas demandas de trabajo, presión por cumplir plazos, conflictos laborales, inseguridad laboral, largas jornadas laborales, falta de control sobre las tareas, entre otros.
- Estresores académicos: Tales como exámenes, trabajos académicos, altas expectativas, competencia con compañeros, falta de tiempo, presión por el rendimiento académico, entre otros.
- Estresores personales: Incluyendo problemas financieros, dificultades familiares, rupturas de relaciones, enfermedades personales o de seres queridos, eventos traumáticos, cambios importantes en la vida, como mudanzas o pérdidas.
- Estresores sociales: Como conflictos o problemas en relaciones interpersonales, presiones sociales o de grupo, acoso, discriminación, soledad o aislamiento.
- Estresores ambientales: Por ejemplo, exposición a ruidos fuertes, contaminación ambiental, condiciones climáticas extremas, desastres naturales, entre otros.
- Estresores de estilo de vida: Tales como malos hábitos alimenticios, falta de actividad física, falta de sueño adecuado, consumo excesivo de sustancias como el alcohol o el tabaco, entre otros.
Mecanismos de defensa
Los mecanismos de defensa son estrategias psicológicas inconscientes que utilizamos para protegernos del estrés y las emociones difíciles. Incluyen la represión, la negación, la proyección, el desplazamiento y la sublimación. Actúan como una forma de autoprotección emocional, pero su uso excesivo puede interferir con el crecimiento personal y la resolución de problemas.
Estrés relacionado con la salud y la enfermedad
El estrés crónico puede afectar tanto la salud física como mental. Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, suprime el sistema inmunológico y contribuye a trastornos mentales como la ansiedad y la depresión. Cada persona responde al estrés de manera diferente. Para mantener la salud, es importante manejar el estrés de forma efectiva a través de técnicas de afrontamiento saludables y buscar apoyo cuando sea necesario.
Mi pregunta para ustedes es la siguiente:
¿Algunas vez han tenido algún cuadro de estrés crónico? ¿Cómo se han sentido? ¿Cómo se les manifestó?
Monserrat Sánchez Alfaro
Psicología General
ULACIT
Coon D., Martini T., Mitterer J. (2019). Introducción a la Psicología.
Hola, sí una vez tuve uno, fue una vez que tuve una semana demasiado trabajos en el colegio, tenía un partido muy importante, y además compromisos con mi familia y mi novia, en esa semana no dormí nada, cada día solo intentaba terminar mis asignaciones, me sentía demasiado fatigado, posterior a esa semana me dio la famosa gripe quiebra huesos por 3 días, fue un período tan agotador.
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